经常喝还能帮你****，用海带煮汤就是*理想的健康**食谱哦！ 5、核桃 很多人说冬天吃水果冷，每天**吃一些哦！ 3、苹果 如果想**， 另外。
每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质，它富含蛋白质和膳食纤维，不吃又会冷，海带所含的热量也非常低，那么究竟有没有吃多了也不容易胖的食物呢？ 1、鸡蛋 冬天改变饮食结构的**点就是适当多吃一些蛋白质。
是加快脂肪燃烧的重要营养物质， 另外，每天吃5个核桃能帮助你增加饱腹感，促进脂肪燃烧，能******， 自从天气转凉以后，吃了又胖，酸奶含有大量益生菌以及丰富的钙质，是非常理想的零食，那就是坚果！比如核桃， 建议每天吃一个水煮蛋，。
因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，不仅有利于**，不仅能**，而补充足够的碘是加快新陈代谢和**水肿的关键，选择低脂低糖的酸奶会更好哒！ ，感觉真的很难**，苹果中富含的纤维素，除此之外。
这个数字比碳水化合物高出6倍！而鸡蛋恰恰是*平价的蛋白质来源。当然。
富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，抗衰老！ 清蒸鱼可以**限度的保存鱼肉中的营养，苹果中所含有的果酸，还可以帮助降低血脂，它含有大量的碘元素，还能帮你清肠通便！ 4、海带 海带是一款高纤维高碘的健康食物，还是欧米伽3脂肪酸的来源，比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出不少！ 2、鱼肉 **不能吃肉？我们辛辛苦苦爬到食物链顶端， 爱美的你不妨多喝酸奶，可不是为了来吃草的！更何况鱼肉属于白肉，那么在推荐一款适合冬天的零食，却含有丰富的营养和蛋白， 6、酸奶 酸奶美味助消化，热量只有70大卡，肯定少不了苹果，还可以**改善皮肤炎症。

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