现在人们的生活压力都比较大，随着压力的增大，人们的业余时间也比较少，像电脑上班一族都是很少远动的，下面让我们来了解一些健康饮食的好习惯。

健康饮食的一些好习惯你养成了吗

1 每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。

2 每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。

3 避免暴饮暴食，晚上九点之后也**不要吃零食。

4 多吃些纤维食物

5 吃的时候，先用温水来洗净，搅拌后倒掉有蜡的水，重复后在用另一壶水煮面，因为有一层蜡，大量积累在体内会致癌。

6 空腹的时候**不要吃的九类水果：香蕉，桔子，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。

7 边走边吃对肠胃健康不利。
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8 各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。

9 饭后不能喝茶。因为茶叶中含有，会抑制胃液喝的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致****。

10 不要生吃鲜、、白糖、鲜木耳、蜂蜜。

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