蹬楼梯的“健身”新法|动岚健身
当下,越来越多的大众尝试着一种新新的健身方式——登楼梯。原来上10分钟的楼梯可以消耗热量200卡,下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3,是**的健身方式。这是一种有氧代谢运动,能够消耗体内脂肪,增强心肺功能。在同时间内上楼梯所消耗的热量,比散步多4倍,比跑步多29%,对防治肥胖病人有裨益。人过中年,由于活动相对减少,如经常上下楼,能增强冠状动脉的血流量,预防冠心病的发生。不过,登楼梯以慢登为宜。一秒钟一个台阶,速度要均匀,步伐要沉稳而有节律,可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力,并能保持关节的灵活性,日久,双腿就能变得强健有力。每次登楼梯的运动时间不宜过长,以10、20分钟为宜。登楼梯的速度和运动强度应保持适中,以不感到明显的紧张和吃力为度。登楼梯的脚步要尽量踏实,以免踏空跌倒,造成运动损伤。楼梯过道要相对宽敞、明亮、空气新鲜,不要在堆放物品的楼梯和拐弯处锻炼。
私人健身教练培训学校认为锻炼前应先活动腰、膝和踝关节,锻炼时应穿软底鞋,不要勉强做难度高的动作,要量力而行。https://jiaolian.danceland.com.cn/mobile
资讯来源:1
|
友情提示:
信息由用户自行发布,如果发现错误或不符合法规或造成侵权,请及时通知本站更正或删除,具体联系方式见页面底部联系我们,谢谢。 |
当前页在本站[名站在线]7天内点击次数(点击次数为零的日期不显示): |
信息评估: |
(还没有网友对该信息作出评估,你想为该信息提供第一个评估吗?) |
办公桌椅,深圳办公电脑桌一站式品牌服务1.深圳市春秋家具有限公司春秋家具是一家专业从事办公卡位、配套办公家具、屏风卡位定做的企业。自创办以来,春秋家具一直追求专业、诚信、服务的企业理念,力争成为行业优质的服务企业。
2.深圳市春秋家具有限公司秉承“”的经营理念和行动准则,致力于向客户提供高品质办公桌椅产品和较佳服务,并以时尚的深圳办公卡位桌作为经营战略,瞄准特殊的办公桌椅产业领域,选择成长的市场,发挥技术差异化竞争优势,力争实现公司的长远发...赞!值得推荐!推拉门各种规格尽在香港福林1.湖南中磊装饰工程有限公司创建于2019-02-21,经过多年的努力拼搏,发展成为颇具规模的推拉门十大品牌去哪里买行业企业,香港福林门窗坐落于湖南省长沙市芙蓉区东湖街道龙马社区人民东路与红旗路交汇处大汉建材城陶瓷区8栋2楼8201号,是一家专业从事推拉门生产的制造商,目前已在国内范围设有多个生产基地,以为中心点,涵盖了国内的销售服务网络。
2.湖南中磊装饰工程有限公司为广大客户提供高性价比的推拉门产品,其广泛应用于...品质花艺创业,为 打call1.杭州良友花店有限公司,是一家集花艺创业、花艺基础培训机构为一体的综合型现代化企业,为广大客户奉献专业、高品质的良友商学院专营机构。
2.杭州良友花店有限公司致力于通过空间花艺服务的持续改进,成为受社会、客户、股东和员工长期信赖的公司。公司秉承“为客户着想,与客户共赢”的服务宗旨,通过良友各位员工的不断创新和发展,为企业提供优良的良友花艺费用大概多少、制作花艺进修、花艺进修那里有、有潜力的花艺创业是...科创电子,畅销的退火设备公司,焊缝热处理1.郑州科创电子有限公司位于郑州经济技术开发区航海东路与第二十五大街交汇处联东U谷第二期西区21号楼1层北21-1-1号,创建于2001-08-31,是一家专业生产焊缝热处理、焊缝热处理、焊缝热处理等焊缝热处理的基本特点的中小企业,注册资本1800、万元,现有员工101-500人,已经成为国内新型感应加热设备价格便宜行业综合实力企业。
2.结合新型感应加热设备价格便宜的生产特点,郑州科创电子有限公司先后在高频钎焊机建立行业研发生产基...答疑篇中小企业如何做好PMC管理工作?答疑篇中小企业如何做好PMC管理工作?
中小企业如何做好PMC管理工作?天行健在多年工厂管理、管理顾问的实战工作经验总结如下
首先,PMC管理是一个系统工程。它面向的是一个制造系统,还包括客户需求、供应商的到料,涉及的围围非常广。系统中包括了人、机、料、法、环等生产要素。同时面临质量、成本、交期的运行要求。所以,PMC要管控的是一个非常复杂、非常重的系统工程。
其次,准时化JustInTime是PMC的**追求。企业就是要用...
|
|
|
|
|