睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体***的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。所以,秋季睡眠应该注意以下八个方面:
一忌睡前进食,增加肠胃负担,造成****。
二忌饮茶,茶中的咖啡碱能刺激****系统,引起兴奋,难以入睡。
三忌睡前情绪激动,引起气血紊乱,导致**。
四忌睡前过度娱乐,神经持续兴奋。
五是睡时忌多言谈。
六是睡时忌掩面,以免呼吸困难,不利于健康。
七是睡时忌张口,以免吸入冷空气和灰尘,伤及肺脏、胃。
八是睡时忌吹风,要注意保暖。
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