动岚健身--为什么体育运动后要做整理运动


做一些比较轻松的、舒缓的整理运动,能加快血液向心脏流回,增加血流量;**运动时集聚在机体内的乳酸等代谢产物,缓解和**疲劳,加速人体机能的恢复。

运动前,肌肉、关节较为僵硬,尤其是气温较低时,这种状态下,直接进行剧烈运动,很容易导致肌肉拉伤。所以,运动前要做好充分的准备活动。私人健身教练培训机构

小幅度伸展。伸展的对象是肌肉与关节。跑步主要是下肢,所以对髋关节、膝关节、踝关节要做伸展,目的是使活动的角度增大,对腿部肌肉要进行拉伸,目的是拉开肌肉纤维。需要注意的是,运动前大幅度伸展会限制肌肉用力程度,伸展导致受伤。http://www.dljsxy.com/



资讯来源：1