提到维生素大家都知道各种维生素对身体的健康有好处，但是说到具体有什么好处很多人都并不是特别了解，比如说头发生长就离不开维生素，其中维生素A对头发的好与赖就至关重要，那么维生素a对头发有什么作用呢?含维生素A的食物有哪些呢?下面就一起来了解一下吧!

　　维生素a对头发有什么作用

　　维生素A对健康的头发至关重要。它修复它并有助于保持头皮湿润。许多脱发治疗含有维生素A，因为它被认为刺激头发生长。问题是过多的维生素A会对头发和身体产生不利影响。如果摄入过多，毛囊就会过度加速。这意味着你的头发会很快到达生长期的结束并掉出来。如果你的身体无法快速刷新头发来取代头发，你最终会头发稀疏，严重时会出现秃发。

　　维生素A是一种脂溶性维生素，这意味着它的储存可以在体内，肝脏储存的地方积聚。随着时间的推移，这会导致过量，这不仅会影响你的头发，还会影响你的健康。过量摄入维生素A通常与疾病，皮肤干燥，视力模糊和易怒有关。如果你继续服用过量，可能会引起更严重的问题，如骨质疏松症，内脏器官损害以及怀孕时的出生缺陷。

　　含维生素A的食物有哪些

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶。

　　2、玉米

　　玉米是**的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A，经研究证明，维生素A具有抗衰老作用，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。

　　3、红薯

　　多吃红薯，对于红润肌肤也相当有好处。尤其是红皮黄心红薯，含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素A，具有滋润肌肤的功效。除此之外，红薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，以补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。

　　4、猪肝

　　猪肝中蕴含着丰富的维生素A，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，能够与维生素A一起发挥功效，让你恢复健康红润的好肤色、好气色。

　　5、西红柿

　　西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。

　　6、鱼肝

　　鱼肝小而有腥味，一般买鱼时，都将此部位清理出去,很少有人直接烹制鱼肝。但在沿海地区，因为容易捕获大型鱼类，有吃大型鱼类鱼肝的现象。鱼肝中含有丰富的维生素A,长期吃可引起维生素A中毒。若缺乏维生素A,可以通过吃鱼肝油来补充。

　　7、蛋黄

　　蛋黄中的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴**;鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色。

　　8、牛奶

　　牛奶同鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，特别是钙元素。牛奶中富含维生素A，可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白皙，有光泽。


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