老年人想保护听力要多吃降脂食品,补充铁、锌等微量元素及维生素D。
老年人血液中若脂类物质较多,会使血液粘稠度升高,血流变慢,使血管硬化程度加重,影响内耳血液循环,出现营养缺乏,供血不足,听力下降。为此,老年人在日常生活中要多吃些降脂食物,如大蒜、洋葱、海带、玉米、牛奶、鱼等。少吃高脂肪、高胆固醇食物,如肥肉、动物内脏、蛋黄等。
老年人由于年岁增大,耳部微血管硬化,而致微循环障碍,会使耳聋加重。如果能补充一定量的铁质,可扩充微血管,使耳部血液足够供给,能**地保护听力。因此,可多吃些黑木耳、猪肝、瘦肉、菠菜等含铁丰富的食物。
另一方面,锌含量降低亦会使听力下降。老年性耳聋与人体内维生素D缺乏亦有关,所以老年人还应多吃一些含锌和含维生素D高的食物,如胡萝卜、蘑菇、瘦肉、芝麻、花生,以及绿色蔬菜等。
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