急救口诀

　　关节扭伤固定住，

　　先冷后热敷伤处，

　　化淤止痛喷**，

　　肢体抬高一周足。

　　今年36岁的张女士练习瑜伽，常挑战高难度动作。有次做腰部后弯时，身体没舒展开，腰部十分不适。回家后，她腰部又麻又痛，到医院检查腰部已严重扭伤，要系统治疗才可恢复。健康养生 www.laozongyi.com

　　人们在活动时经常发生一些扭伤或拉伤，如“崴脚”、“戳手”就是踝关节、腕关节的扭伤。如果伤者对处理原则掌握不准，采取的处理手法不正确，往往会使扭拉伤部位伤上加伤。

　　关节扭伤，为何要先冷后热？

　　现场判断

　　1.疼痛：扭伤部位出现胀痛、热痛、撕裂样疼痛，局部肌肉有压痛，活动时疼痛加剧。

　　2.肿胀：关节扭伤部位出现不同程度肿胀，肌肉拉伤则肿胀不明显。

　　3.淤血：扭伤部位出现不同程度淤血，表现为局部青紫或红紫，常围绕受伤关节。

　　4.运动障碍：伤员活动受限。伤侧下肢常因疼痛而不能触地；腰部扭伤的伤员不能做扭转动作。

　　救治机理

　　关节扭伤是由于局部过度伸展而导致的肌肉纤维、韧带的断裂或损伤。受伤部位常有运动功能的改变。

　　发生关节扭伤之后，受伤部位会发生炎性反应，主要表现为红、肿、热、痛，如果处理得当，受伤组织可以自行修复，恢复运动功能。

　　伤后24小时内冰敷，可以减少受伤局部的组织液渗出，减缓肿胀，也有减轻疼痛的作用。24小时后涂抹**化淤类药品（如红花油等），可以加速肿胀**。

　　急救步骤

　　1.停止运动

　　扭伤之后立即停止运动，坐下或躺下休息，将扭伤部位的衣物或鞋带松解。

　　2.固定

　　用夹板固定受伤部位，或者用布条、绷带包裹、固定伤处。

　　3.冷敷

　　用冰水或冰袋冷敷伤处，持续15~20分钟，在24小时内间隔冷敷3~5次。

　　4.喷洒**或热敷

　　在受伤24小时后，可喷洒止痛、**化淤的气雾药品或热敷，可消肿止痛。

　　5.抬高肢体

　　坚持睡觉时抬高受伤肢体一周左右，可以减少炎性渗出与出血，缓解肿胀等症状。

　　关节扭伤，为何要先冷后热？

　　救治的**指标

　　1.疼痛减轻。

　　2.活动能力改善。

　　预防措施

　　1.常做适量运动，保持肌肉的力量和柔韧性。

　　2.避免过度运动。

　　3.在湿滑的地面或冰面上小心行走。

　　4.运动前进行适当的热身准备。

　　特别注意

　　1.受伤痊愈前不要继续运动，以免加重损伤或造成陈旧性伤害，使关节扭伤反复发作。

　　2.受伤24小时内冷敷，可减缓炎性渗出，利于控制肿胀，之后转为热敷，加速血液循环。

　　冷敷和热敷不可颠倒，否则会加剧炎性渗出，导致剧烈肿胀，而且伤处恢复较慢。

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