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秋季该如何对抗秋乏
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秋季该如何对抗秋乏
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俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，人在换季之后的精神调养是非常重要的，那如今正是秋季，我们该如何对抗秋乏呢？今天小编教你们3招让你精神百倍，下面一起来看下吧。
一、要适当增加睡眠
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秋夜凉爽，容易入睡。增加睡眠有利于**疲劳，恢复体力和脑力，也顺应了秋季“阴精收藏，收敛神气”的养生法则。
二、加强锻炼
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秋天是由热转冷的过渡时期，此时积极地锻炼，可以弥补夏耗，**秋乏。秋高气爽，空气中含氧量高，早起晨练健身***。跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步、出外旅游，均可增强机体适应气候变化的能力。
三、注意饮食调理
要增加营养，增加蛋白质的摄入，补充夏季消耗。多吃些水果、蔬菜、芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品、豆制品等，可预防秋燥，对**秋乏大有裨益。 |
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