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“网球肘”有哪些日常护理方法
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网球肘，不一定是打网球才干发生的日常生活中，不科学的运动，长时间的肢体劳动，都会有很大的几率得网球肘。网球肘：又称肱骨外上髁炎。指手肘外侧肌腱发炎疼痛。网球肘是因发现网球运动员经常发生肘关节外侧疼痛而得名。 网球肘主要表现：肘关节酸胀不适，不愿活动，甚至不能提重物、拧毛巾。网球肘是由于肱骨外上髁附着的前臂伸肌群肌腱的临时劳损和摩擦引起局充血、水肿，骨膜反应的肌筋膜炎，多见于反复做前臂旋前、用力伸腕的成年人。患者在发生疼痛时，应停止做肘、腕的动作（制动）轻者用热水袋或热毛巾敷**，并结合京珠堂舒肘通筋贴、针灸、理疗、推拿都有一定的疗效；疼痛较重者可外涂**或口服非甾体类****止痛，局封闭***、见效快。 网球肘的防止训练方法： 前臂旋转法：站立，屈肘90度，上臂紧贴于两胸肋，双手握拳拇指在上，主动的作前臂旋前后运动。 |
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