对于熬夜的男性朋友来说，在饮食上如何减少熬夜伤害才是重点。那么你知道应该怎么吃才能减少伤害吗？
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　　熬夜的危害
　　1.XGN下降
　　在夜间的浅睡眠过程中，YJ会出现非自主的勃起现象，平均在4次左右。正是基于夜间的勃起，才使得YJ得到了充分的休息和营养，同时体内的**也得到规律的调节。一旦因为熬夜打破这种生理规律，便会直接影响YJ状态的恢复，夜间勃起与清晨勃起的次数就会减少，长此以往即可导致勃起功能障碍。
　　2.大脑衰老
　　记忆力的下降、反应迟钝、**、**大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至**、**。
　　3.***低下
　　身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
　　4.视力下降
　　视力下降、视力模糊熬夜时*劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
　　5.皮肤干燥
　　干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢*旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人**水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
　　
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