经常吸烟对身体伤害很大，为了减少伤害，吸烟族们多吃哪些食物好呢?不管烟还抽不抽，不能治本，就治治标吧。下面一起看看可以从饮食方面做些什么吧。

　　1、经常多喝茶

　　吸烟者宜多喝茶，以降低吸烟所带来的病症的发作;同时，茶能**、**，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

　　2、补充维生素

　　多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充维生素，又可增强人体的自身免疫功能。

　　3、含硒丰富的食物

　　经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是****所不可缺少的一种微量元素。因此，应多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

　　4、含铁丰富的食物

　　吸烟者可以适当补充含铁的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。

　　5、制胆固醇合成的食物

　　在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

　　6、坚果和粗粮

　　含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

　　7、β-胡萝卜素

　　富含β-胡萝卜素的碱性食物能**地抑制吸烟者的烟瘾，对减少量和戒烟都有一定的作用。有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，可以适量多吃。

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