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延伸拓展
详情介绍:无氧运动带来的**效果
比起有氧运动来说,**应该始于无氧运动!因为无氧运动不仅有助于塑造肌肉。而且燃脂也非常**。不但在运动过程中可以燃脂,而且在运动后还会持续消耗脂肪,燃脂效果可持续48小时以上,那么给大家推荐几种无氧运动方法!
1、跳远
跳远技术环节主要包括:助跑,起跳,腾空和落地。这些动作运动强度大,能够很好地消耗身体脂肪噢。
2、短跑
从运动角度出发,短跑可以让人出很多汗,能起到**的效果。因为这些项目消耗的主要是磷 酸肌酸、三磷 酸腺苷。短跑贵在坚持,这样才能够消耗脂肪。
3、哑铃操
举着小小的哑铃做**操,能提高体内蛋白质的合成,增加肌肉量,提高基础代谢。像哑铃操这种运动,原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果。
4、平举
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