1、服用止痛**



口服去痛止疼片1片，有暂时止痛之效。能够选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次。



用伤湿止痛膏、每天改换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动遭到一定限制，孕妇忌用。



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2、热敷扭伤部位



采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡映照均可起到止痛作用。必需留意避免**。



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3、摇头晃脑观天



①晃头：即摇头动作，古称“狮子摇头”。将头部停止前后左右的摇摆。留意开端摇头时动作宜迟缓，不要用力，



头部晃动的幅度，能够逐步加大，同时颈部应该尽量多放松，肌肉也不要慌张。



②观天：取直平面仰，缓缓仰头，达**限度后，头部向左右两侧都转动各5～10次，然后恢恢复来姿态。可重复停



止屡次锻炼。关于长时间低头、伏案的人来说，此法最为适合。



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4、两手交叉争力



两手十指交叉，手掌放在颈项的后面，将颈部使劲的向前推，颈项与手用力的方向就会相反，用力向后挺直身板。



与此同时，左、右摇头3～5次，然后放松，稍停片刻，再重复做，可做5次摆布。



留心两手是置于颈后部，不能放在脑后的枕部，应该用力向前拉颈项时，两臂宜恰当分隔，以利于颈部摆布转动。



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5、耳针针刺穴位



耳针：耳针埋穴于颈、枕区，用食指**按压上述的耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。



针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴。不能摆布回想者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴



，坐落足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。