眼看入了冬，此时日照时间短，再加上运动量的大大减少，骨质疏松甚至骨折都会悄然袭来，让人避之不及。况且近年来骨质疏松已经跃居常见病、多发病的第七位。所以任何人都不可能对它视而不见。那么，“补骨”到底应该怎么补呢？



要想知道怎么补，首先要明白，骨骼到底缺什么。从西医角度来说，骨质疏松是由钙质流失引起的，因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌**等。但在中医里情况却复杂了很多，骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关。中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾“主骨生髓”，肾虚则不能滋养骨骼，会导致骨骼脆弱无力。也就是说，骨骼健康和“肾”是息息相关的，“补骨”先要养好肾。



此外，脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素，蛋白质及氨基酸等营养物质的吸收。而气滞血淤则是其促发因素，气血津液不能养筋骨。这就告诉我们，如果血液运行不畅，也会使营养成分无法被及时运送到骨骼中。所以，养血和健脾也是“补骨”的前提。

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除此之外，一些影响补骨功效的不良生活习惯也应多加留意。如避免食用过量的茶、咖啡等刺激性的东西；冬季也尽量少喝酒，以免降低身体的抵抗力；不要将含草酸多的食物（如菠菜、苋菜、莴笋）和鱼汤、骨头汤等高钙食物一起食用，以免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收；少食油腻煎炸之物，也可以保证进补功效。www.gumiducn.com人体成分分析仪www.xnxlb.com