民族舞受民俗文化限制、作风相对稳定、且能自娱为主要功用的舞蹈方式。不同地域、国度、民族的民间舞蹈,由于受生存环境、习俗习气、生活方式、民族性格、文化传统、宗教信仰等要素影响,以及受扮演者的年龄性别等生理条件所限,在扮演技巧和作风上有着十清楚显的差别。

　

　 倡议中老年人学习民间舞能够选择一些质朴无华、内容丰厚、形象生动特性的,运动量不要太剧烈的。可以重塑体形的,同时具有原生态气息,富有灵性,生动、豪迈、逗趣、柔情特征的舞种和舞蹈。协助中老年后领会到回归自然的乐趣;养成快乐的自然性情;并能起到锻炼身体,活泼身心的目的。

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　 广场舞以1小时为限,冬季应稍短些,以30分钟左右为宜。音乐的音量不要太大,太大的音量不只影响别人,而且可能损伤本身的听力。



　 跳舞过程中,动作幅度别太大,广场舞防止忽然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作,以防跌倒,或关节、肌肉损伤。假如呼吸不畅,应先休息片刻后再决议能否继续练习。一旦呈现不适感,如腿部疲倦、眩晕、心慌等,应立刻中止练习。



　 “有些老人一跳就停不下来,超越2个小时就不好了”。



　 还有一个非常重要的事情那就是,老年人在跳舞的时分要穿适宜的鞋子,**是运动鞋,由于那些鞋底比拟硬,跳舞的时分容易滑倒,而且跳舞很容易出汗,不能随意的脱衣服,防止感冒或者其他的疾病,专家还倡议,饭后应休息40分钟左右,再开端跳舞。

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