女性秋季养生**食物

　　秋天已经悄然而至，很多朋友还在享受秋天带来的舒适感，但是要注意饮食上面也要有所改善哦，女性朋友们要记住不要因为胃口好久吃太多哦，今天小编就给大家详细的介绍一下秋天饮食吃什么，感兴趣的朋友们快来看看哦。

　　1、白萝卜、菜花

　　白萝卜、菜花等十字科食物：含有芥子油。芥子油味辛辣，可以促进肠蠕动，防止**，减少大肠中毒素的自我排解。

　　2、大蒜

　　大蒜是常用的调味品，也是人们*早用于治疗疾病和保持健康的**之一，具有很高的药用价值。

　　3、大豆

　　大豆和大蒜可以说是其中的两个“佼佼者”，千百年来为人类的健康做出了巨大贡献。大豆植物中的营养十分丰富，富含众多对人体十分有益的营养成分，是一种天然、绿色、健康的食物。

　　4、银耳

　　又称白木耳，银耳味甘淡、性平，**，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、****、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、**等症。银耳被誉为“长生不老药”、“****品”、“菌中**”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。要注意的是感冒初起口干者忌用，或风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。

　　5、薏仁

　　薏仁性味甘，淡微寒，归脾、肺、肾经，具有美白养颜的功效，性属平和，补而不腻，爱美的女性对此一定不陌生。

　　6、洋葱、谷物和许多植物的果肉

　　含有槲皮素，这种具有抗氧化作用的植物营养素是植物界分布*广的黄酮类化合物，被证实具有抗病毒、抗肿瘤、保护心血管等许多药理学作用

　　7、甘蔗

　　甘蔗味甘，平，**，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴**、和胃止呕、清热**之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大**结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。(济南武警总医院男科 http://www.99.com.cn/zt/jnwjyy/)

　　8、梨子

　　梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、**、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。

　　9、牛奶

　　出了名的富钙食品，其所含的钙质容易被人体吸收，是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择。睡前和牛奶还能帮助睡眠，在秋高气爽的天气睡前一杯热牛奶也是非常舒服的。


资讯来源：99健康网