还在为上班太忙碌而没有时间做运动**吗？别怕，充分活用上班时间，即使坐着也多动动，随时随地都抓紧时间做做**动作，OL**就是这么简单。
Step1：休息期间，弓步扭腰多走走
1、在公司走动时，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前移动的时候拉伸右腿，同事腰往左扭，令全身肌肉充分拉伸，粉碎硬块，令肌肉周围的脂肪逐步消失。
2、下一步换右腿向前跨出一大步，同样屈膝，拉伸左腿，同时腰往右扭，双臂可随之摆动，但保持上身往上挺直，不要前倾后仰哦！
Step2：车厢中锻炼腰力与腿力
1、坐公交和地铁的时候，两腿微微张开站立在车厢中，膝盖放松，重心落于其中一脚上，上身挺直，收腹挺胸。
2、当车辆刹车时，惯性往一侧倾，此时重心移动到另一脚上，并利用腰力与腿脚站稳，全身往下施力。当然，还是一手扶着把手比较安全，充分运用腰力与腿力来保持全身平衡即可。
Step3：工作期间，双脚离地坐着抬臀
1、坐在办公椅上也能做**运动，双腿屈膝并拢浅坐于椅子上，左右脚掌与膝盖的内侧都互相紧贴，上身挺直，收起腰腹，与大腿成90度直角，双臂微微屈肘，扶在椅子两侧，稍稍比上身靠后，打开胸廓，两脚抬起，脚掌垂直地面。
2、双手扶紧椅子两侧并施力，臀部上抬，与椅子相离，同时小腿往上微微收拢，脚掌向下，腰腹肌肉一下子收紧，保持姿势数秒后，坐下再上抬，重复10次。金枪不倒http://www.jlqbdjn.com
资讯来源：http://www.jlqbdjn.com
|
友情提示：
信息由用户自行发布，如果发现错误或不符合法规或造成侵权，请及时通知本站更正或删除，具体联系方式见页面底部联系我们，谢谢。 |
|
当前页在本站[名站在线]7天内点击次数(点击次数为零的日期不显示)： |
|
信息评估： |
（还没有网友对该信息作出评估，你想为该信息提供第一个评估吗？） |
脚踝的力量训练方法有哪些脚踝康复性训练的原则长期性，难度递增性。
练习的难度逐渐增加，大致分为
1小范围运动灵活性练习。
2平衡感知练习。
3加强力量练习。
4加强持久练习。
5灵活性增强练习。
具体训练方法
注意！力量训练要持之以恒，尽管很枯燥，甚至很痛苦，但是为了自己的健康，还是应该尽量坚持，练习到走路稳定、轻快，才能停止。
1、初期小范围灵活性练习
踝关节环绕练习移动脚踝完成整个范围内的运动上下，前后，绕环，整个过程中保...干洗店的成本干洗店的成本？作为中小投资项目中*受的干洗店加盟，一直以低成本、低风险而备受青睐，但是既然是投资创业，那么理性投资节省成本也是非常必要的。在加盟开干洗店的过程中，很多投资者都想知道，如何才能节省成本，ucc洗衣小编就为大家简单总结下。
首先，做好充足的前期调查。在投资领域，无论是投资任何项目，做好前期调查都非常重要。调查消费需求、调查市场规模、调查同行状况等等，这一切的一切，都是为投资者开店打下牢固的...洗衣店的投资是多少洗衣店的投资是多少？作为中小投资领域的热门项目，干洗店加盟在2017年可谓是风光无限，随着2017年的到来，很多看好干洗行业前景的投资者纷纷行动起来。虽说开干洗店投资不多，但是对于中小投资者来说，仍然是一笔不小的支出，他们也想尽可能的节省成本，ucc洗衣小编教大家加盟洗衣店如何控制成本。
1.品牌成本既然选择了加盟干洗店品牌历史，那么品牌加盟费是必不可少的，也是干洗店未来发展的根本保障。但是，投资者要记住的是，...春天写真机厂家配件价格低春天写真机厂家配件价格低
写真机配件有很多，而每个配件对于写真机的作用也是非常大，例如，防翘压片，那么写真机配件防翘压片的作用是什么呢，虽然防翘压片是一个小配件，但是对于写真机的作用可是不容忽视的。
春天写真机SP-1600，采用爱普生新五代喷头，精度高、速度快，*主要是机器质保三年，喷头质保一年，这是很多商家都不敢做的保证，详情可以咨询春天写真机。
写真机配件之防翘压片的作用
防翘压片的外观非常简单，其...打印壁纸用什么写真机好,春天压电写真机打印壁纸用什么写真机好,春天压电写真机
近来很多客户咨询“打印壁纸用什么写真机好”的问题，在当今社会，用壁纸来做家居装饰、办公装饰等的朋友越来越多，这也促使了写真机的发展，可是究竟打印壁纸用什么写真机好呢?这是很多客户的疑问，如果写真机质量不好，不但直接会影响打印效果，而且还会经常的出现故障，这会给客户造成很大的损失，因此选择一个好的写真机是很重要的。
春天压电写真机sp-1800，1.83米宽幅打印，支持单喷...
|
|
|
|
|
您当前的位置: 首页 > 行业资讯
