“医生是自己，运动是步行”。

走路才是药

1
全身都锻炼
大步走路时，人体的60%~70%的肌肉参与活动，可以增强下肢肌肉以及韧带的力量，保持关节灵活性，促进四肢以及内脏器官的血液循环，改善身体有氧能力，调节精神心理状态等。

2
减少心脏病
经常坚持行走锻炼，可以减少1/3的心脏病患病几率，还可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。

3
辅助
长期坚持走路锻炼，就可起到辅助降低收缩压和舒张压的作用。人体脚底共有100多个穴位，多走路可以刺激机体穴位，也能达到辅助降低血压的效果。

4
辅助降血糖
东南大学附属中大医院内分泌科医生曾公布一项实验分析结果，某些情况下，有些降糖药一片的控糖效果还不到1，而一项运动的降糖效果可达1.8。快步走就是不错的有氧运动。

5
强壮骨骼
摄入钙不足会导致缺钙，却很少人知道运动过少也易导致缺钙。

防止中老年骨质疏松，我们除了从年轻时开始多喝牛奶外，还要养成运动的好习惯。相对于一瓶瓶补钙剂来讲，走路是个经济方便的保钙运动。
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资讯来源：康奈尔国际医疗