硒元素补多补少都不行，硒补多了，易出现脱发，指甲变形的情况;硒不少了抵抗力下降容易生病，到底如何补硒才能满足身体需求，补硒量每天为多少微克呢?
硒在机体组织中的分布随硒摄入量的不同而异，与硒的化学形式关系不大。一般说来，肾、肝、胰腺、垂体和毛发中的硒浓度较高。肌肉、骨骼和血液中的浓度相对较低，脂肪组织中浓度低。通过测定头发硒含量来判定。人体发硒与肝脏间的相关系数为欣900,与血硒之间的相关系数为0.800}因此人体发硒指标能较准确地反映人体硒的状况。成人男子发硒含量平均值在0.447mg/kg.成人女子发硒含量平均值在0.567mg/kg o一个科学而有趣的发现;性生活过频的男子，其发硒和血硒含量偏低，是因为男子摄入硒与组成精液中成分的硒代氮基酸随射精而排出体外。当食物供硒不足时，易出现硒缺乏症而导致的各种疾病。所以成年男子每口勿忘补硒。 中国营养学会提出一个成人每天对硒的适宜摄入量是50到250微克。
桂仁补硒产品硒片一片含硒量70微克，可用于成年人正常保健，提高***，增强体质，达到预防疾病的目的，还可以预防人体重金属元素中毒。
资讯来源：补硒量
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