预防腰椎间盘突出症注意什么?　腰椎间盘突出症是现代年轻人比较常见的一种症状，这是骨科常见病的一种，那么预防腰椎间盘突出症注意什么?想必这是大家都十分关心和在意的问题,下面专家为大家介绍一下，　

腰椎间盘突出症是骨科常见病、多发病之一。以旁侧型突出居多，中央型突出约占36%～142%。中央型椎间盘突出常造成马尾神经压迫而出现大小便功能障碍，亦称之为腰椎间盘突出危象，即指中央型腰椎间盘突出致马尾神经损伤。临床上表现鞍区感觉和大小便功能障碍，伴有或无下肢感觉、运动功能障碍。

体力劳动者腰部肌肉张力较高，腰椎间盘盘内压力较大，髓核退变脱水的发生较早，纤维环营养较差，平素体力劳动中常有腰部不协调运动，故极易致腰椎间盘纤维环破裂而产生腰椎间盘突出症。体力劳动者在预防腰椎间盘突出症方面应特别注意以下几点：

(1)睡前暖腰，确保睡眠质量。极度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。

(2)工作中注意养成良好的用腰习惯，减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。

(3)饮食方面，原则上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。

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