根据2018年**的调查显示，43.3%的90后年轻人每天的睡眠时间为7-8个小时，23.4%的90后年轻人睡眠时间为8-10个小时，算下来90后的睡眠时间均值为7.5个小时，可是在调查中，至少六成以上的90后还是觉得睡眠时间不足，睡醒后精神不好。



那么，影响90后睡眠的具体因素到底是什么呢？

如此多种多样复杂的因果关系下，我们整理了影响90后睡眠的三症状。

一、手机重度依赖者



我想大家都有过这样的经历，在准备入睡前想拿着手机玩一玩，边玩边睡。

这边刷刷微博，那边聊聊微信，再刷一下朋友圈，看个几章小说，一集电视剧，等终于困了，一抬头我的天快三点了？！

根据调查数据显示：

57.7%的90后年轻人在睡前都玩手机，只有10.2%的人会选择看书，而其中36.8%的人玩手机时间在一小时以上，24.1%的人**是因为看手机看的太晚，着急睡着反而睡不着了。

但是根据调查显示，手机、平板等电子设备30分钟以内的90后年轻人睡眠质量在蓝色舒适区，而玩电子设备31-50分钟的人则在黄色苦涩区，81-120分钟的人则进入橙色烦躁区，120分以上的……

Emmmmmm

红色不眠区在等着你。

二、认床专业户



我想很多人都会有这么一个困扰，一旦更换了熟悉的睡眠场所之后，立刻就会陷入**的困扰。

明明精神感觉很疲惫，但就是因为陌生的床铺而无法入眠，只能闭着眼睛一夜到天亮。

根据调查数据显示，当环境发生改变时，多数人都会有不同程度的**症状。

21.1%的出差倒时差人群、19.4%的走亲访友需住在亲友家中人群、13%的户外露营需住帐篷人群、12.1%入住酒店床铺不舒服人群，这些人在面对陌生环境时，都有表现出不同程度的睡眠障碍。

究其原因，有些是因为去到别人家睡觉时，因为和自家熟悉的床垫不一样，总要适应一下才能睡着，对光线的变化也很敏感。

有些则是因为睡眠时睡的很轻，有轻微噪声就会醒来，已经包括我在内喜欢睡高一些的枕头，床铺太软或太硬都会极大的影响我的睡眠时间和睡眠状态。

那么，为什么会有这么多人因为‘认床’而导致**呢？

其主要原因还是在于‘寝具不适’而导致的**。

调查显示，28%的人认为寝具的自我调整不够，也有人认为不够柔软进而影响了睡眠。

其中28%的人认为床垫无法根据自己的体型进行睡姿调整，导致睡眠时候浑身都很不舒服。

24%的人认为床垫不够柔软，就像睡在木板或石头上一样，太过坚硬。

20%的人认为面料不能抗过敏，或是透气性不好，令人感觉不舒服。

16%人则认为床垫对身体的承重及支撑的设计有问题，无法良好的支撑住身体，总是有高有低。

三、睡觉多梦导致睡眠质量差



相比其他人，90后不仅是‘梦想的一代’也是‘多梦’的一代，44.2%的90后人群在睡眠时经常做梦，这一方面说明了90后在面对现代生活压力时堆砌了很多思虑，也代表着长期多梦的情况正在影响90后的生活质量。

根据性格调查分析，开朗活泼型有18.1%的几率做梦，理智冷静型屈居第二占比为16.6%，多愁善感型的人则有16.1%，温柔体贴型占14.6%。

作为并不是一件坏事，但需要人们注意的时，怎样**的控制自己的做梦频率。

根据科学解释，人在做梦时，眼球会快速移动，这代表人在睡眠中也在持续不断的思考，双眼也在观看梦中的一切，所以如果人在睡眠时遭遇多梦的话，也会出现精神困乏的现象。

那么如果想要预防以上容易导致睡眠障碍的三大症状呢？

首先在睡眠前应该尽量的放松自己，对于那种玩手机玩困了自然就会睡着的想法还是尽早丢掉比较好。

人在集中精神某件事却依然因为无法抵御的困倦而进入睡眠状态时，那代表你的身体已经发出警告，身体的疲惫已经到了**点，正在伤害你自己的，所以才会强制进入睡眠状态。

所以，在入睡前，人应该尽可能的放松自己，不要去刷朋友圈、微博这样夹杂大量信息的社交平台，可以看一本轻松的书，或是睡前泡一泡脚促进血液循环，减少睡眠多梦的情况。

除此之外，对于床垫的选择也至关重要，选择一张好的床垫是保证一个良好睡眠的基础，当床垫软硬适中，对身体的支撑力也足够的时候，睡觉时基本不会有因为觉得床面不平而睡不好，或觉得自己会陷到床铺里去的感觉了。

所以我们需要挑选一张好的床垫，这里推荐百年品牌斯林百兰，作为一个1919年创立，1986年进入中国的老牌外企企业，斯林百兰对床垫的研发研发实力有目共睹。

它独有的人体力学支撑结构与硅胶床垫能**的帮助人们快速的进入深度睡眠状态，保证每个白昼的精神状态以及每个夜晚的舒适睡眠。

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