碘元素的主要作用是合成甲状腺**，促进身体能量，蛋白质等物质代谢顺利进行。人体利用碘与氨基酸合成甲状腺素，甲状腺素是调节新陈代谢的**，甲状腺素分泌状况与人体的生长发育与智力发展息息相关。新生儿碘摄取不足，严重者易致呆小症，并增加死亡机率；青少年缺碘易致智能不足、发育迟缓、学习力降低；成人缺碘则可能出现智能不足。
孕期因为胚胎组织发育迅速，对碘的需求量大大增加。当孕妇的碘摄取不足时，将对胎儿的发育造成影响，甚至出现死胎或流产。
那么为什么备孕期和孕期要吃加碘盐？
因为碘的主要作用是合成甲状腺**，促进身体能量，蛋白质等物质代谢顺利进行。孕期因为胚胎组织发育迅速，对碘的需求量大大增加；内陆地区水土和食物中碘元素含量相对较低；碘缺乏会造成宝宝智力发育可逆的伤害；目前我国加碘盐的添加量，按每日食盐6克计算，并不会超过**剂量，造成过量风险；并且如果孕妈妈缺少碘盐，孕妈甲状腺的肿大概率会增多30%左右，如果持续缺碘，后期就会很难恢复了。孕妈缺碘的话会导致浑身乏力，难以集中精力、食欲不佳、**等，而且会容易手脚肿。
所以建议孕妈妈食用加碘盐，加碘盐是每日所需，符合人体补碘所需要的微量、长期和方便原则，服用含碘盐能**的预防碘缺乏。
当然孕妈单纯的服用加碘盐是不够的，因为在怀孕期间，孕妈对碘的需求量比正常人增加了差不多一倍的量，每天增加110微克左右，也就是差不多在半勺盐左右，才能满足孕期对碘的需求。
为了保证孕妈在孕期对碘的需求量，孕妈可以采取食补的方法来补碘，每周增加2次左右（或每周保证50克左右）的富含碘的海产品，如海带、裙带菜、紫菜、虾皮（虾米）、大虾、干贝、海鱼等。
其他常见食物，含碘量比较多的，还有豆腐、鹌鹑蛋、牛肉、奶制品、青椒、菠菜、南瓜子、松仁、核桃、开心果等，平常都可以多食用一些。


资讯来源：塞克陆德