如何应用六西格玛?由于每个企业的境遇不同,天行健六西格玛顾问用常常被大家挂在嘴边的**这件事来说明。
首先是考虑**的定义。
好的定义:我现在的体重是80公斤,体脂率23%,被人说胖
改善目标:让我的体脂率在三个月内降低到20%以下,体重降低到70公斤以下。
粗放的定义:我现在的体重是80公斤。
改善目标:将我的体重降低到70公斤以下。
无用的定义:我总是被人说“胖”,被人嘲笑。
改善目标:改善我被人说“胖”的状况。
然后是对自己进行测量。如果你测量体重时还用的是老式的体重秤,你可以在网上购买一个电子秤,能够提供包括体脂、心率等各方面数据,当然如果你还觉得不够,可以去医院进行专门的检查。
在分析阶段,对于需要**的人而言,可能需要记录下每天的饮食,尤其是饮食所包含的热量;每天的运动,尤其是运动消耗的热量。当然可能还需要记录自己的睡眠时间、工作时间等等相关可能影响的要素数据,利用数据模型来建立一个属于自己的模型,分析体重与所涉及到的活动的关系。
**过程中,改进的过程,就是针对自己的问题,采取对应的措施。如果是运动不足,就需要多进行运动;如果是吃的过多,就需要节制饮食,限制热量。
对于**来说,控制是*终也是*难的一环,为此还需要一些“外力”来实现,比如运动步数和运动时间记录,如果没有达到就要给好友发红包;比如饮食记录,每天都要把自己吃的东西拍照发出来。控制就是让短期是结果逐渐演变成长期的习惯的过程。
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