很多热爱运动的小伙伴在运动后都能够感觉到肌肉酸痛、精疲力尽，这些都是正常的。但如果我们在运动时出现淤青、肌肉无力、肿胀或者关节无法活动的情况，那就要小心了，也许是你不经意间做的某些动作让你的肌肉产生了拉伤。

什么是肌肉拉伤呢？它是指肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长跑、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

肌肉拉伤的严重程度大体上可以分为三级：

Ⅰ级：表示轻度损伤，只有少量纤维撕裂，受伤时局部疼痛或轻微刺痛，对运动和力量的影响较小。

Ⅱ级：表示中度损伤，出现大量的肌纤维撕裂，并且功能受损严重，有明显的疼痛和肿胀。

Ⅲ级：表示严重损伤，肌肉完全撕裂，功能完全丧失，会出现剧烈的疼痛和肿胀。

训练过程中轻度拉伤很常见。肌肉损伤后会启动炎症反应和典型的愈合过程。损伤数日内，卫星细胞会被**，修复受损的肌纤维或产生新的肌纤维。而成纤维细胞则会加速产生胶原纤维和基质来作为肌肉的框架。

以前的观念是损伤之后要休息静养，等完全恢复之后，再进行训练，但是这样的话受损部位就会形成大量的瘢痕组织（粘连）从而导致关节活动度减小。

目前，越来越多的研究证据表明，损伤之后正确、及时的干预，不仅有助于加速恢复，还能更大程度的减少粘连，使新产生的胶原纤维与原本的走向更为一致。当然这些，**是先进行相关的评估和检查，再进行相应的诊疗或运动康复训练。安馨康复中心，运动康复好去处！



安馨康复中心是集预防、教学、康复为一体的科室，技术力量雄厚，设施齐备，开设有康复门诊、康复理疗大厅、康复病房，开放床位上百张，是以现代康复与中医传统特色康复结合的特色理疗，初步形成了神经系统康复、疼痛康复、骨关节及运动康复和中医特色康复四大康复体系。

这里主要针对三大类人群：一类是神经类损伤的人群，第二类是肌肉、骨骼方面的人群；第三类是需要疼痛康复的人群。目前，康复科配有PT大厅、OT室、理疗室、力量训练区、综合功能训练区等。步入康复中心，里面有各种康复设施，可以针对不同的人群进行不同功能的恢复。而且理疗手法多样，运动康复、物理康复等，因人而异，这里经验丰富的康复师会先给来人做一个身体评估，有了依据再根据具体的身体情况给出康复方案，并给予具体的康复指导。

在运动康复训练过程中，也要注意不要过量。要根据自己的实际承受范围合理安排运动量，懂得适可而止，制定合理的运动计划，了解自身的局限性，当感觉到疼痛时应当立即停止。掌握正确的运动姿势也很重要，以免因错误的动作或手法导致运动损伤。




资讯来源：安馨康复中心