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几招让你远离亚健康
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几招让你远离亚健康
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时代的飞速发展，让人们必须紧随时代的脚步，但是随着生活节奏的越来越快，每天人都在忙碌中，每天有很多的事情需要忙活，造成了很多人往往疏忽了身体健康，这就导致了很多上班族都处于亚健康的状态，那么亚健康该如何预防呢?接下来就跟随小编一起去看一看。
1、经常晒太阳
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日光照射可以使人情绪高涨，上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。而且阳光还有**的作用。
2、午后打盹精神百倍
午睡半小时左右可以保证午后的工作效率，睡时**能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来，千万不要直接趴在桌子上就睡了，这样不仅睡眠质量不好，长时间这样睡很容易的劲椎病。
3、营养均衡合理膳食
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像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质，每天膳食中一样都是不能少的，不然**会对身体健康造成危害。
4、维生素作用不小
从事文字工作或经常操作电脑者一定要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素A的食物;经常呆在办公室里的人需多吃海鱼、鸡肝等含维生素d的食物。这些东西都很保护眼的。 |
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