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颈椎病是当今社会严重危害人们生活健康的一种骨科疾病,很多上班一族都受到了颈椎病的折磨,甚至不少的青少年都受到了颈椎病的困扰,随着颈椎病临床上发病率不断的增高,颈椎病的预防工作也显得极为重要,那么颈椎病的预防方法有哪些呢?下面长春461医院专家作出了详细介绍.
注意休息:患病期间应注意休息,多参加户外活动,增强全身血液循环,**颈部肌肉疲劳,防止颈椎的慢性劳损.
注重姿势:良好的姿势是预防颈椎病的**办法,常言说& 坐如钟& 也可以应用到颈椎病的治疗上来.身体健康者及患者不宜长期低头工作,睡眠时枕头不宜过高.
枕头合适:枕头应以高度为8-15厘米的两端高的元宝形的枕头为宜,枕芯内容尽量细碎、柔软,可用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填,习惯仰卧者**在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲.习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担.
防止损伤:平时应防止颈部外伤及落枕,以免脊椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重脊椎病.
抬头望远:坐办公室的朋友伏案过久后可以采取抬头向远方眺望半分钟的方式来预防颈椎病,抬头眺望远方既可以缓解眼部疲劳,放松自己,还有利于颈椎病的保健.
颈部运动:颈椎病急性发作时应减少活动,缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状.可做左右转头,前屈后仰,左右侧屈等动作.每次15~20分钟,每日2~3次.切忌剧烈转动头部做旋转,以免晕倒.
避免受凉:避免受凉,防止呼吸道炎症,预防感冒,呼吸道疾病会经淋巴系统向颈部及关节囊扩散,影响到颈椎.
长春461医院微创技术& 射频热凝靶术& 以创口小、痛苦小、治疗便捷、安全**、并发症少且经济负担低等显着优势,逐渐占据了颈椎病治疗的主流,比如& 射频热凝靶点术& 就是属于微创疗法.中老年人,手术疗法风险太大,对身体的伤害也较大,而保守治疗往往不能治本,微创疗法安全**,可谓是中老年人治疗颈椎病的**疗法.
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