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秋季也要学会的养生策略
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秋季也要学会的养生策略
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秋季是很容易生病的季节，因此做好秋季养生是很重要的。那么究竟有哪些养生策略呢？一起看看专家是怎么说的吧。
1.饮食保养
饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，别的还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，能够起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食物。关于年迈胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
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2.增减衣服
秋天中午咱们略微会感觉到热，可是早上和黑夜的气温都是比较低的，所以咱们必定要留意合理的增减衣服，预防凉气入侵。可是也不要穿的太多了，假如捂的太凶猛的话，脱脱穿穿简单伤风的。
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3.慎重起居
古人云：“早卧早上，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。
4.加强运动保养
秋季天高气爽，气候枯燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中漫步、跑步、练习，这不可是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒练习，使身体能适应冰冷的刺激，为渡过行将到来的隆冬作了充沛的预备。 |
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