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倒立架
倒立俗称 拿大顶 ，汉代称 倒植 ，东晋称 逆行 ，唐代称 掷倒 ，明代称 竖蜻蜓 ，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个*终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊端：一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾和心脏缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产***劳损、颈椎、腰椎、等疾的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠物是不行的，只能靠体育锻炼，而佳的锻炼方法就是人体倒立。长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治各种长期直立和劳累带来的疾，特别是脑血管疾。 倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的佳方式之一。早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法健身，并取得了****。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。 人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的**和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是**的减胖方法之一。 倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够**地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。 倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

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