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哑铃锻炼方法:长期使用哑铃健身好处多
使用哑铃健身是非常好的健身方法，哑铃健身的好处也是很多的，不仅能帮助男士锻炼肌肉，女士经常使用哑铃锻炼还能健美**。那大家知道正确的哑铃锻炼方法吗?只有正确的使用哑铃，才能达到效果哦!下面我们就来了解一下关于哑铃的知识吧!
哑铃锻炼方法
哑铃锻炼方法，如何利用哑铃来锻炼?哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材，一般的哑铃都不会太重，一般的哑铃的重量有10、30、55千克等。
哑铃之所以被称为哑铃，是因为人们使用它锻炼时没有声响，由此得名。那么哑铃的锻炼方法有哪些?一起来了解一下吧!
哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。
它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，不同的健身阶段以及健身目的，哑铃的锻炼方法也有所不同。
不同的健身阶段以及健身目的，哑铃的锻炼方法也有所不同
哑铃锻炼方法
1、初级哑铃锻炼方法
渐进性超负荷法则、多组练习法则、迷乱莫测法则、孤立锻炼法则。
2、中级哑铃锻炼方法
优先训练法则、金字塔法则、分部练习法则、大量充血法则、超级组法则、复合组法则、综合练习法则、周期法则、静力紧张法则。
3、**哑铃锻炼方法
“欺骗”法则、三合组法则、巨型组合法则、先期疲劳法则、休息——停歇法则、顶峰收缩法则。
肌肉锻炼机理
肌肉锻炼遵循刺激长大的机理，不刺激不长大，越多刺激长大越多的机理。
通过肌肉锻炼达到肌肉纤维轻微撕裂的效果，通过营养的补充和休息完成机体自身修复并超量修复的过程。
组成结构
哑铃锻炼方法主要由基本锻炼原则、哑铃动作图解、锻炼方法三部分组成。
很高兴能在热炼与你相遇，这意味着您对自己的健康很是重视，这也是我们存在的价值与前进的动力。我们通过专业的健身指导为您解决困惑和疑问。
在这里无需办理健身卡，私人教练以“一对一”的私教课程或小团队私教课程服务为基础，在帮助会员达到理想的健身效果而进行***，专业的私人化服务，让健身成为习惯。基本服务类型，内部分为：一对一课程，小团队课程。人员固定主打私教，针对性的一对一，确保每位顾客优质的服务是热炼的核心价值，而专业的教练是热炼的中流砥柱也是服务品质的保证。我们的职责是为客户制作健身计划并进行正确的指导以达到健身目标，做好健身记录保证客户安全。
课程安排：
星期一 19：00-20：00 搏击 毛省强
星期二 13：00-14：00 普拉提 唐 昊
星期三 13：00-14：00 Bodyjim 徐 佳
星期四 19：00-20：00 阿斯汤瑜伽 唐 昊
星期五 10：00-11：00 精准瑜伽 唐小雷
星期六 17：00-18：00 精准瑜伽 唐小雷
星期日 15：00-16：00 TRX阻力训练 毛省强
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