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腰椎间盘突出锻炼方法
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有些朋友由于在平时生活中长时间保持一个姿势坐立，或者是长时间坐着不动，会导致腰椎间盘突出的出现。对于腰椎间盘突出这种疾病在平时不仅要重视预防，还要注意治疗，对于腰椎间盘突出到底要怎么办呢?1、正确使用腰正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用过度或已产生轻度劳损时，应早用**，避免劳损进一步加剧，而*终引起腰椎退性改变。2、做好腰保护睡床要软硬适中，避免睡过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰受到风、寒侵袭，避免腰长时间处于一种姿势肌力不平衡，造成腰的劳损。3、做足腰运动坚持腰的保健运动，常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎 |
| 联系人：郝渊
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