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瑜伽如何帮助女性
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瑜伽如何帮助女性
女性锻炼通常是为了提高竞争性。我们觉得自己应该保持身材苗条，肌肉结实，要像男人的身材，因为我们在工作上与男人互相竞争。但是有许多运动其实是在消耗女性的体能，或者根本不适合女性，或者两者都是。例如，我遇到过一位女性，她由于举重严重损害了生殖系统。当时她已经绝经，身材因为举重变得僵硬但脆弱。如果内分泌系统长期被忽视，就会严重妨碍女性从规律月经过渡到绝经。
瑜伽是女性锻炼的**选择，因为瑜伽结合了心血管训练、肌肉加强训练和负重训练，只要劳逸结合就不会危害器官、内分泌系统的健康。迟缓、没有活力的瑜伽练习不会对人体产生好处。反之，快速、过于激动的瑜伽练习会消耗体能，就像去健身房机械式运动一样。
作为女性，我们要注重自身的月经周期，聆听身体的声音，在不同的时期选择适当的体式和调息练习。例如，适合月经周期中期的练习是不适合月经期间做的。女性的身体比男性更加灵活柔软，所以瑜伽尤其适合女性练习，但是要避免过度拉伸。例如，一个女性在平行骨盆，伸展躯干和胸部的过程中，下背部产生痛感，可能是这个体式压迫了内部器官，那么她就不应该再练习这个体式。
总的来说，规律的、**的瑜伽练 |
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