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舒华家用椭圆机 椭圆机品牌推荐 舒华椭圆机如何使用？
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如何正确使用椭圆机？椭圆机是非常好的有氧器械，它可以帮助你燃烧1脂肪、造优美的下肢肌肉线条、减少对膝盖的压力……。有的人却说自己越练腿越粗，这完全是因为没有掌握椭圆机的正确使用方法！椭圆机怎么用？下面就让小编来为您讲解一下椭圆机使用方法和正确使用姿势。椭圆机的正确使用方法1.双手轻轻握住椭圆机上方的扶手，然后手要随着脚的节奏依次向前登踩，等运动节奏找到了，再慢慢加大手的推力和脚的登力；2.注意在使用的时候的身体姿势，抬头挺胸，不要低头练习，眼睛注视正前方，把全身的注意力放在腿；3.练习的时候*1好是分组进行，可以有两种方法，一种是按时间分组，一组5-6分钟，也可以是按次数，这个可以按照自己的身体承受能力定次数，我个人习惯一组100次登踩。休息1分钟再100次，在使用椭圆机锻炼的时候，频率和速度是逐渐加快的，而且一定是要在自己能够适应的范围内加快；4.注意呼吸，所有运动呼吸都是非常重要的，呼吸要有节奏，不要突然气喘吁吁，这样对身体反而不利。椭圆机的正确姿势1.身体呈一条直线，不要弯腰或驼背；2.从正面看，脚踝至臀为一条直线。换句话说，膝盖不要外摆或内扣；3.不要耸肩，抬头看向前方， |
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