燕窝的美白功效历来被喜爱吃燕窝的人群熟知，因其稀有的营养成分，也有越来越多的人喜欢吃燕窝养身，那么燕窝如何吃可以美白？

燕窝的种类多种多样，与不同的食材搭配也能产生不同的效果。那么燕窝如何吃可以美白？

首先长期吃燕窝是可以美容养颜的，燕窝是金丝燕分泌出来的唾液，再混合羽毛以及其他物质所筑成的巢穴。燕窝含有丰富的蛋白质，所以燕窝有丰富的营养价值，可以养颜，提高机体免疫，同时燕窝还含有胶原蛋白、表皮生长因子等，可以刺激皮肤更新，让皮肤保持弹性。

下面将推荐几款可以美白的燕窝美食：

莲子百合炖燕窝

推荐做法：选取湘莲肉，去心，煲留莲子衣，用水浸透，洗净。将燕窝及莲子肉同冰糖一起放入炖盅，加适量凉开水，盖上盅盖。待炖盅隔水炖一小时后，即可食用。

苹果燕窝

推荐做法：将苹果削皮切成小块与燕窝一起放进炖盅，隔水炖30分钟后可以根据口味加入冰糖和枸杞即可。

蜂蜜柚子燕窝

推荐做法：取15-20克干燕窝，放入碗中，加入纯净水浸泡4-6小时。同时将柚子皮表面洗净切丝倒入锅中加水煮开5分钟，直到皮变得清透将柚子皮捞起滤干水分。

将柚子果肉掰成小块，与外皮丝、冰糖、清水一起放入锅内，大火煮开后，转小火慢熬至锅里的水分收干。泡发开来的燕窝，用纯净水清洗2-3遍，顺着燕窝的纹理撕成条状准备炖煮。

将燕窝放入炖盅里加水清炖，将炖盅放入大锅里，隔水炖20-30分钟即可。炖好将炖盅取出，拌入柚子酱。一碗美容养颜的蜂蜜燕窝就炖好啦，这时根据个人口感偏好，可以加入蜂蜜。

以上是三款可以美白的燕窝吃法。

了解了燕窝搭配蜂蜜、苹果、枸杞等食物可以美白后，那么吃燕窝可以祛斑吗？

清楚了吃燕窝搭配一些常见的食材都可以起到美白的效果后，那么吃燕窝可不可以祛斑吗呢？

吃燕窝可以起到祛斑的效果。

根据现代医学研究，燕窝中含有的表皮生长因子(EGF)，可刺激多种细胞的增殖，主要是表皮细胞、内皮细胞。对于角膜损伤、烧**及手术等创面的修复和愈合有很好的疗效。在美容方面它能调节细胞生长和分化，滋嫩皮肤，预防色斑，增强皮肤的修复促进伤口愈合，延缓衰老。

燕窝的美容作用特别突出，对于肤色较暗的人而言，常吃燕窝可以很好的调理状态，这是因为燕窝中含有EGF的物质，可以刺激细胞分裂和组织重建的作用。


此外，燕窝中含有某种成份具有抗疲劳的作用，也正是因为如此，在快节奏的生活方式下，更多的人喜欢利用燕窝养生保健。。

而吃燕窝还可以提高抵抗力，燕窝中含有丝分裂原的物质，它就具有促进T细胞分裂的作用，而淋巴系统是人体重要的免疫细胞，因此经常吃燕窝的话，就可以起到提高人体***的作用。

同时想要吃燕窝祛斑美白，只要自己的体质适合吃燕窝，每次适当的摄入一些，对肌肤的改善乃至身体的调养都能起到不错的效果。

燕窝如何吃可以美白？答案是很多常见的食物搭配燕窝一起吃都可以起到美白的效果，同时吃燕窝还可以祛斑，对于想要美白祛斑的人群是很适合的滋补品。

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