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臀部黑黑怎么办 不久坐多吃蔬果就对了
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有人问了个好问题：
你好，感谢你一直分享很多**的秘诀，想请问您有关于臀肌的部份，就是像你这么瘦的人屁股久坐应该会堆积角质黑黑的那样，但是我看照片没有，但是我看到很多瘦的女生都有这种情形?到底是坐太久还是肌肉跑掉还是屁股没肉呢? 再麻烦您解答~谢谢。
以下为的回答：
1.**要改掉久坐不动的习惯!
我因为工作性质以及好动的个性关系，**坐的时间其实真的不多，大部分坐着都为了和大家开会，我的其他工作时间多是在走来走去，或是运动，或是站着办公，因为站着办公很**率，所以我公司订做了很多可以站着办公的吧台高度的桌子。
建议平常要上班只能一直坐着的朋友们，可以买个健身球在办公室坐着，或者你坐了一小时，中间一定要起来走动一下，伸展一下筋骨，如果可以**30分钟就站起来走一下～
2.再来就是运动量要够!一周至少要五个小时以上。
有氧运动可以排除老旧废物，促进新陈代谢，重量训练可以帮助肌肉收缩伸展，直接刺激肌肉，帮助肌肉弹性以及加强肌肉变强变壮。
我个人的臀部肌肉其实是我全身能负重*强大的一块肌肉，一直以来的重量训练以及铁人的有氧运动，都是大量的用到臀肌，这样勤奋工作的臀肌比较难会有老旧废物堆积，也就是你说的黑黑的堆积角质...同时*近这几个月特别针对臀肌的形状在做雕塑训练，
希望屁屁能越来越挺。
3.蔬果要吃得够多!
因为蔬果的酵素可以帮助身体以及皮肤排除老旧废物，我**大约喝1000-1500CC的蔬果汁+两到三种咀嚼的水果+搭配主食的生菜或是青菜，我想这对皮肤排除角质以及老旧废物也功不可没吧。 |
| http://www.tladyu.com/jf/jfcs/2014112513772.html
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