对于个子矮的男生，很希望能通过各种方法来长个子。那么一起了解一下男生***的长高方法。

　　1、健康饮食

　　对于一日三餐一定要按时吃，尤其是早上的饭。早饭不仅要吃饱，也要吃的有营养，才会补充身体能量。晚饭的话尽量少吃一点，饮食规律了，身体就不会出现混乱，营养上去了，就会长个子。

　　2、适当运动

　　每天可以进行适当的运动，可以进行打篮球。在打篮球的时候是需要手和脚的协调运动，运动也比较激烈，是能促进新陈代谢的，提高体内的血液循环，是可以**的长高。

　　3、吃高营养的食物

　　因为长高是要补钙的，也要吃含有营养的食物。可以多吃点面食和牛羊肉等高热量的食物，这些食物都是有利于长高的。

　　个子矮小需要及时检查干预，如果饮食运动不能达到长个需求，就需科学介入帮助长高，挖掘长高潜能，越早越好!

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　　4、增高操

　　增高操是进行拉伸运动的，可以用上半身做伸展运动，或是慢跑几分钟，这些动作都对长高，有不错的促进效果，平时的时候可多进行锻炼。

　　5、睡眠

　　要保证充足的睡眠，不要认为长高和睡觉没有关系。因为人的生长**是在晚上旺盛，经常熬夜会导致生长**不分泌，所以要养成早睡早起的习惯。

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