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钩活术总医院提示老年人如何预防骨质疏松
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做好饮食配合
要做到营养均衡，多摄取蔬菜和粗粮，而且蛋白质高的食物也要多吃，不要以为多喝骨头汤对骨骼好，骨头汤中所含的钙不仅不容易被身体吸收，还会让身体堆积大量脂肪，而且骨汤中的嘌呤比较高，大量饮用会引发高尿酸。
多晒太阳
太阳能帮助促进身体维生素d的合成，而维生素d是促进钙吸收不可缺少的一种物质，选择在夏季早晨或者傍晚晒太阳能补充足够维生素d，但要知道做好防晒，太阳光强烈的情况下要避免暴晒。
坚持运动
在夏季因为天气炎热，大部分人会选择在家窝坐而没有外出运动，但其实运动能提高骨骼质量，帮助强筋健骨，防止骨质疏松，在运动的过程中，能让骨骼快速吸收钙质。
补充营养元素
除了钙，其他营养元素也要补充足够，如维生素、矿物质，另外可以在医生指导下服用软骨素，软骨素能促进骨骼生长，修复骨骼软组织，提高骨骼健康。
文章来源：http://sccd.zrghs.com |
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