还在为肚腩而烦恼吗？赶紧来学习7分钟收腹操，一个星期就可以拥有**腰线，快来试试。
1、坐在地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。
功效：借着身体的旋转，加强腹斜肌的运动，减少腹部脂肪的堆积。
Tips：做动作时，要保持身体平衡，骨盆朝向正前方，膝盖不移动，转体时骨盆不要和膝盖一起旋转。
2、吸气， 脚尖踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。
功效：紧实小腹，强化背部肌肉的力量，**雕塑腿部线条。
Tips：做动作时，要保持身体平衡，骨盆朝向正前方，膝盖不移动，转体时骨盆不要和膝盖一起旋转。避免腿伸直时身体向前倾，大腿后侧肌肉过度紧绷的人，可适当地弯曲膝盖。
3、吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3-5个呼吸的时间。
功效：减少腹部脂肪的堆积，紧实小腹。
Tips：做动作时，要保持身体平衡，骨盆朝向正前方，膝盖不移动，转体时骨盆不要和膝盖一起旋转。
4、坐在地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。（重复**步动作）
5、双脚打开与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。
功效：紧实小腹。
Tips：避免腿伸直时身体向前倾，大腿后侧肌肉过度紧绷的人，可适当地弯曲膝盖。
消脂丸_咨询热线：010-52850986，支持短信：13521028782，QQ：2278085794
了解详情，手机亦可登陆<消脂丸>手机版官网http://m.zhiwushoushen.com/
消脂丸http://www.zhiwushoushen.com
资讯来源：消脂丸
|
友情提示：
信息由用户自行发布，如果发现错误或不符合法规或造成侵权，请及时通知本站更正或删除，具体联系方式见页面底部联系我们，谢谢。 |
|
当前页在本站[名站在线]7天内点击次数(点击次数为零的日期不显示)： |
|
信息评估： |
（还没有网友对该信息作出评估，你想为该信息提供第一个评估吗？） |
景德镇硬化办公室地坪施工公司景德镇硬化办公室地坪施工公司400-0709-910请拨打400-0709-910电话，永坚地坪公司
现代建筑墙体大多数是由水泥混凝土组成的。水泥混凝土可分为素水泥混凝土和钢筋水泥混凝土。素水泥混凝土是由水泥、砂、石和水组成钢筋混凝土是由水泥、砂、石和钢筋组成。
多孔性引起的环氧地坪漆涂装缺陷。由于水泥混凝土建筑墙体的多孔性，过多过快吸收了湿涂层的水分，导致湿涂膜的黏度急剧增大，缩短了湿涂膜的流动时间，失去了流平的机会，最...景德镇聚脲办公室地坪施工公司景德镇聚脲办公室地坪施工公司400-0709-910请拨打400-0709-910电话，永坚地坪公司
基层处理
a、表层处理
1、用BOSCH研磨机进行**打磨。让破损、起沙、粘度不牢、开裂、空鼓之部位完全暴露出来；并将浮
起的砂浆、水泥结块等打磨平整。
2、有松动、裂缝或脱层的地面，必须彻底打磨至密实基层，保证地面的粘结度。
3、将基层表面的浮灰、污染物等垃圾清理干净，确保基层表面的干净度。
4、将处理过的地面清洁。
检验方法经...景德镇pvc防静电办公室地坪施工公司景德镇pvc防静电办公室地坪施工公司400-0709-910请拨打400-0709-910电话，永坚地坪公司
环氧重防腐地坪漆的施工十分重要，只有根据厂房所处的环境条件，设计科学合理的防腐蚀方案，选用优质的重防腐地坪漆品种，并确保施工质量，做好使用维护，才可能取得较好的防腐蚀效果。
下面为你分享环氧重防腐地坪漆的地坪施工工艺
1、地面处理依据地面状况做好打磨、修补、除污、除尘;
2、环氧底漆采用渗透性及附着力特强底漆滚涂一道，增强...景德镇固化剂办公室地坪施工公司景德镇固化剂办公室地坪施工公司400-0709-910请拨打400-0709-910电话，永坚地坪公司
原材料准备
环氧地坪材料准备环氧底漆、环氧中涂、环氧面漆、腻子粉、石英砂、稀释剂
施工设备准备
施工设备准备磨削机、打磨机、铣刨机、抛丸设备、吸尘器、扫把、搅拌机、称量、桶、滚筒、地坪漆平口、圆口镘刀、平底刮板。
环氧自流地坪漆在施工的时候有很多需要注意的地方，环氧自流平地坪漆的施工工法和选料并没有固定的标准，欧美、日本...徐州哪里能治好前列腺呀徐州哪里能治好前列腺呀?▃▅▆ㄐ熘莶┐竽锌埔皆酣▆▅▃咨询热线0516-83754999医生QQ1051673333前列腺炎是男性常见并多发玻治疗过程容易反复反作，且久治不愈，导致越来越多的患者对前列腺炎治疗失去了信心。医生强调，前列腺疾病是能够完全治疗的，早期诊断治疗治疗的机率就越大。
温馨提示如果您有什么不明白的地方，请与徐州博大男科医院的医生在线咨询，我们将以比较好的治疗技术服务于您，在这里祝您早日恢复身体健康。wlj
|
|
|
|
|
您当前的位置: 首页 > 行业资讯
