久坐在电脑前最容易导致脂肪的大量堆积，从而产生小肚腩和大象腿。OL们在办公室应该怎么**？**的**方法是什么？小编分享OL办公室**必备方法，动一动就能轻松减掉腿部脂肪，赶走大象腿，美腿工作中养成！
柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不**的腿形，还可让它更漂亮、更修长。
　　**美腿步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。
　　**美腿步骤二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。
　　**美腿步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。
　　注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很**果，其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。
　 办公室**小动作
　　1.坐在自己的办公桌前，不要干坐着不动，空闲的时候可以随时走动走动。忙碌的时候，在办公桌下的双腿不要闲着，可以不时的运动摆动。增加腿内组织的血液循环，是腿部肌肉总是处于紧张的状态，进而就会达到**的效果。
　　如果你的工作要求你不能经常的起来活动或是外出走动一下放松放松的话，那么，你可以选择勤上厕所来弥补这一缺失的活动机会。在去厕所的过程中，你可以多做一些放松的小动作，例如踢踢腿什么的，都可以有一定的作用。
　　大家在疲劳的时候，懒得在走动的时候，一也不要紧，坐着休息的时候同样也可以进行腿部**的动作。那就是敲打法。放松双腿，用力敲打即可。
　 2.甩腿的方式对**也有很好的效果。顾名思义，甩腿，就是用力甩腿的一种方式。找到一个支撑点，例如书架，门框，或是跑步机什么的都可以，双手扶住，是全身都达到一个**的放松状态。抬起一条腿，弯曲小腿，向前用力向前踢甩，这样反复的联系。两条腿换着来回的踢，就可以达到很好的**效果。
　　3.双脚屈膝，伏在地上，背脊向天，动作如狗仔般，双手支撑上身，提起右脚，保持7-8秒，脊骨与臀部要保持笔直。左右脚交替练习，各做15次。
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