纤细的腿部，会让人看上去修长高挑，**也成为爱美人士所坚持的目标。怎么样*******让人们可以了解到**的方法，从怎么样*******的方法中，需要**的人士可以挑选适合自己时间和习惯的怎么样*******的**方法来**。
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　　怎么样*******方法一：按摩**方法
　　按摩是最直接***的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、**水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整***分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。
　　怎么样*******方法二：抬起你的脚跟
　　如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在**里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了**之外，还能锻炼双脚的灵活性。
　　怎么样*******方法三：睡前一分钟**操
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　　1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。2、左腿弯曲到**限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到**限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。
　　怎么样*******方法四：分腿扎马步，锻炼大腿肌肉
　　首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，这样做还同时瘦了手臂呢。
　　怎么样*******方法五：花式散步修饰腿部线条
达人解疑 怎么样*******
　　忙碌了**，不如趁晚饭后陪家人一起去散散步，不仅可以**还可以缓解工作的压力。正确的健身步行姿势是挺胸抬头，，迈大步，确保每分钟大致走60-80米。走完之后记得对腿部进行一下按摩，这样可以缓解僵硬和紧张的肌肉，对于美化腿部线条超级**果。
　　怎么样*******方法六：：90度倒立腿部
　　我们学习或者工作**下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很**果。
　　找到怎么样*******后，你会在怎么样*******方法中挑选哪一个呢?适合自己的方法才能解决怎么样*******的疑问。

资讯来源：囧瘦网