营养均衡即是养生
对于如何摄取营养能让人精神百倍,西医看法中立,认为“吃得均衡就是养生”。针对网络流传“吃太油(油食品)、太甜、太多淀粉、太多人工添加物等食品易疲累”的说法,从营养学角度来看,吃饱后易疲倦,是血糖(血糖食品)中的葡萄糖降低所致,因此,摄取葡萄(葡萄食品)糖含量较高,像淀粉类、或高GI(升糖指数)的食物,反而可能让精神变好。另外,有传言指出,“调整饮食顺序会让精神变好,像早餐要先吃蛋白质(蛋白质食品)、再吃淀粉类,”她直言,“这都没有根据,营养均衡与否更重要。”
想提振精神,可摄取一些微量元素,例如:锌,可从蚵、牡蛎等海鲜中获得。维生素B6也会让人精神变好,像肝脏、蛋、酵母、米糠等都有丰富含量。不过,有些含维生素B6的食物,同时也含“色胺酸”,是大脑掌控睡眠(睡眠食品)的血清素原料,吸收后反而会让人想睡觉。若急需提振精神,稍避开这类食物,像黑芝麻、小麦胚芽、腰果等坚果类、或红豆等全豆类,也能有所帮助。
除了维生素B6,维生素A、C、E能抗氧化,也可提神、抗压,建议直接从天然食物摄取,更易获得多元营养素。以维生素A为例,可从乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油摄取外,芹菜、南瓜、红萝卜等蔬果皆含有丰富的维生素A。而且,多吃色泽鲜艳或深绿色的蔬菜(蔬菜食品),人体也能将其中的β胡萝卜素转化成维生素A。
而维生素C不仅蕴藏于各式水果(水果食品),芦笋、豌豆、毛豆、菠菜等蔬菜,甚至冷冻包装的鱼、肉等,所含的维生素C“在低温状态下”几乎完好无损。至于想取得维生素E,食用小麦胚芽*容易,芝麻或绿色蔬菜等也是重要来源。
生命因感恩而存在
资讯来源:转载
|
友情提示:
信息由用户自行发布,如果发现错误或不符合法规或造成侵权,请及时通知本站更正或删除,具体联系方式见页面底部联系我们,谢谢。 |
当前页在本站[名站在线]7天内点击次数(点击次数为零的日期不显示): |
信息评估: |
(还没有网友对该信息作出评估,你想为该信息提供第一个评估吗?) |
3HNM07043-1现货3HNM07043-1
联系人郑工电话18759178244/0591-83855060
QQ2851617304
福建鸿飞达自动化科技有限公司是一家专业从事分销进口欧美知名品牌工业传感器、机器人备件、编码器、伺服驱动、流量计、变送器、分析仪、等进出口贸易型企业。
我司主要涉及数控机械、冶金、石油天然气、石油化工、化工、造纸印刷、纺织印染、机械、电子制造、汽车制造、包装、印刷、机械、烟草、塑胶机械、电力、水利、水处理/环保、市政工程、锅炉、运输、金属...3HNM07041-1现货3HNM07041-1
联系人郑工电话18759178244/0591-83855060
QQ2851617304
福建鸿飞达自动化科技有限公司是一家专业从事分销进口欧美知名品牌工业传感器、机器人备件、编码器、伺服驱动、流量计、变送器、分析仪、等进出口贸易型企业。
我司主要涉及数控机械、冶金、石油天然气、石油化工、化工、造纸印刷、纺织印染、机械、电子制造、汽车制造、包装、印刷、机械、烟草、塑胶机械、电力、水利、水处理/环保、市政工程、锅炉、运输、金属...3HNM07009-1现货3HNM07009-1
联系人郑工电话18759178244/0591-83855060
QQ2851617304
福建鸿飞达自动化科技有限公司是一家专业从事分销进口欧美知名品牌工业传感器、机器人备件、编码器、伺服驱动、流量计、变送器、分析仪、等进出口贸易型企业。
我司主要涉及数控机械、冶金、石油天然气、石油化工、化工、造纸印刷、纺织印染、机械、电子制造、汽车制造、包装、印刷、机械、烟草、塑胶机械、电力、水利、水处理/环保、市政工程、锅炉、运输、金属...5G工业路由器和智能网关精彩亮相2019年6月6日,工信部向中国电信、中国移动,中国联通、中国广电发放5G商用牌照,中国正式进入5G商用元年。
作为物联网行业的先行者,四信在新纪元的探索从不曾停歇,经过研发人员的不断改革创新,在客户的期许下,四信**5G工业路由器与5G智能网关在2019中国联通合作伙伴大会上完成**亮相。
4G改变生活,5G改变社会,主流的通信技术,将极大提升物联网的应用,四信为5G新纪元量身打造的高端5G工业级路由器5GNRRouter,与高端...污水处理硅藻土怎么加?污水处理硅藻土怎么加?许多小伙伴或许对硅藻土处理污水有这样的问题,下面就让森大硅藻土给大家讲解一下具体的实施方式。
具体的实施方式
在现有废水处理工艺中的厌氧和好氧工序,或单纯的好氧工序的前端分别加入重量百分比30-80%,细度超过80目的硅藻土溶液作为净水剂,用于污水处理。
实例1硅藻土和UASB处理淀粉产生污水。
在淀粉生产车间污水出水口加入重量百分比为50%,细度超过80目的硅藻土溶液作为净水剂,硅藻土溶液的加入...
|
|
|
|
|