镇江五年制专转本压力太大,备考状态越来越差,该怎么办
镇江五年制专转本压力太大,备考状态越来越差,该怎么办
五年制专转本很多学生在备考过程中心态也在悄悄发生变化,不少人都感受到了来自五年制专转本的压力。学生自己都在不断地努力,有的同学会顶不住压力,备考状态越来越差,这时就需要学生及时调整,缓解压力。那么,五年制高职生究竟该怎样做才能调整好状态,应对五年制专转本考试呢?
学会放松,劳逸结合
遭遇“瓶颈期”原因是多方面的,但大多都伴随身体或心理疲劳,例如情绪低落、自信心受挫、自我否定等状态。这时,考生不要着急想办法提高成绩,可适当放空,从不佳状态中抽离出来,转移注意力,调整好身心状态,以更加良好的精神状态面对困难。
考生可以做自己喜欢的事,如短暂外出散心、看场电影、逛逛街、享受一顿美食
等释放焦虑和压力。另外,不要长时间处于紧张的备考状态,要学会劳逸结合,阶
段性地放松,张弛有度,保证良好的身心状态。
增强体质,改善状态
五年制专转本备考期间,大多数考生容易陷入“三点一线”的生活,每天课桌一饭桌一床。争分夺秒的高强度学习,让考生根本无暇顾及体育锻炼。
适当运动不仅可增强考生的身体素质,让考生在备考期间少生病,更能释放压力,缓解焦虑情绪,帮助kao生调整精神状态。
学会沟通,获得支持
多项心理学研究表明,社会支持有利于人的心理健康。对考生来说,社会支持包括亲
人、朋友、老师、同学等可利用的人脉资源,在遇到自己难以疏解的困难或心理问题时,考生要走出孤岛,求助于身边的社会支持资源,不仅可拓宽解决问题的思路,有助于**解决问题,也会从思维陷阱中“逃脱”出来。
分析原因,对症下要
调整好身心状态,与周围人进行**沟通后,考生也要静下心来,冷静思考,分析造成自身学习问题的原因,有针对性地制定解决方案,抓住问题要害,使问题迎刃而解。
此外,备考冲刺期,在查漏补缺的基础上,考生更要熟练应试技巧,提高应试能力,合理安排复习内容和时间,充分发挥优势,弥补劣势。提高分数远不止“死记硬背”学“死知识”那么简单,一定要以课堂学习为主,找一个五年制专转本培训辅导班,你的五年制专转本备考会更轻松,***更高。
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